co zrobić żeby

Po co nadal wpisujesz ogorek, kapuste do bilansu? Mieszanka studencka ma slodkie dodatki - po co Ci one? Kefir z taka iloscia węgli:-? No, bo nie wiem jak inaczej mam kontrolować te kalorie 1700 kcal/dziennie. ale mogę sobie wypisywac w kompie a zrzuty robic do forum bez warzyw, Mieszanka studencka ma rodzynki :) bliski zamiennik moich ukochanych [...]

Nie mam czego wrzucić, chce zrobić tak, że jeszcze 2 tygodnie pociągnąć bez niczego, następnie zrobić tygodniową przerwę od ćwiczeń siłowych (ale zostać przy delikatnym rozruchu, brzuszki, seria ugięć na bic/tric/ cwiczenie na barki i po jednym delikatnym na klate i plecy tak dosłownie bez wysiłku byle żeby się coś poruszać(ala FBW)). Dalej 2 [...]

[...] byłej, albo kumplom. Zdajesz sobie sprawę, że nagle może ci wyskoczyć trądzik, albo gino? Cykl krótszy niż 16 tygodni to bzdura. Chyba że celem jest żeby przez 10 tygodni zrobić ile się da, 4 tygodnie wyglądać w określony sposób i później pożegnać się z tym co się zbudowało. Tak jak to robią w "świętym lesie" zwanym też Hollywood %-) W twoim [...]

[...] 55kgx10/55kgx10/55kgx10 3a. łydki na suwnicy 10szt.x10/11szt.x10/12szt.x10 3b.wznosy łydki na jednej nodze 0szt.x9/0szt.x10/0szt.10 1a. 2 sztabki to za dużo, nie mogłam zrobić w pelnym zakresie 1b.tu już w ogóle poległam z doborem ciężaru 2a.ok 2b. tu również 3 sztabki to za dużo 3a. 2 za mało, 3 ok 3b..ok, mordercze, ale fajne 4a.ok [...]

[...] mierzyłam parę razy. już doszłam do wprawy w mierzeniu, więc nie mowy o pomyłce. co innego fałdy %-) uwaga, wczoraj udało mi się zrobić miękkie nogi. czas: 21 min trening na trening poszłam bardzo późno. trochę mi się nie chciało, ale jak się już wzięłam do roboty to poczułam przypływ energii i poszło [...]

[...] przeznaczonym na 6-8 ruchów, i kiedy już osiągam stan całkowitego wyczerpania przy ósmym powtórzeniu, mój partner treningowy szybko zmniejsza ciężar na taki, z którym mogę zrobić kolejne 6-8 ruchów, zanim znów nie wyczerpię moich mięśni. I ponownie, mój partner zdejmuje obciążenie tak, abym mógł kontynuować serię i osiągnąć wyczerpanie mięśni [...]

[...] na razie hmm??? 3) czasem mi się uda wpleść 4 trening w tygodniu - czy trzymać się planu i robić 3 dni tak jak było + reszta dni aero/wytrzymałościówki czy mogę sobie czasem zrobić 4 dni + wytrzymałościówki??? bo niestety na aero nie zawsze mogę sobie pozwolić a 3 dni treningu w tyg to mi trochę za mało 26 stycznia jestem po wytrzymałościówce [...]

Dziewczyny właśnie mierzę MAXY wpadłam tylko pochwalić się, że....o mało teścieom sufit nie spadł na głowę!!!! Żeby zrobić max w przysiadzie najpierw muszę sztangę z ziemi podnieść no to ją kładę na krześle....nie dało rady a wiem że przysiad zrobię tylko jak tu tą cholerną sztangę na plecy zarzucić....poczłapałam z nią do salonu - kładę na stole [...]

[...] masy nie zrobię do puki nie zrzucę tkanki tłuszczowej. Na ostatniej stronie jest jaką mam aktualnie dietę. Co do mojego planu i metabolizmu to właśnie chciałem od listopada zrobić trochę masy, a na wiosnę bieganie i bym tłuszcz zrzucił, tu już znam moje możliwości i jak reaguje mój organizm. No ale w tym wątku co tu porzuciłem osoby bardziej [...]

[...] MI TFARUK ZOSTAŁ JESZCZE. I jeszcze do tego wypiję sobie 20g oleju lnianek i 20g oliwy, mniam, mniam. No jakby nie patrzeć to sam sobie wybrałeś takie żarcie, mógłbyś sobie zrobić sernik z patelni 125g twarogu 2 jajka 15g wheya 10g wiórek i 7g smalcu na patelnię, makro miałbyś podobne, resztę tłuszczy uzupełniłbyś sobie tym olejem lnianym [...]

[...] opcje antybiotyk i leczy nie wiadomo co na coś pomoże. Nie pomaga idź gdzie indziej jasno powiedz co już było, co nie zostało zrobione czego oczekujesz. Od antybiotyku i tak musisz odczekać troche żeby badania w miare wiarygodnie wyszły, choć ten nowy lek powie żeby zrobić od razu. Morfo masz typową jak na koksie, co ma być podbite jest i tyle.

Ale wy jesteście beznadziejni odwracacie kota ogonem żeby zrobić z nas głupków.Chce jeszcze raz powiedzieć o co mi chodzi bo chyba zapomieliście.Chodzi mi o to że Olimp zamiast skupiać się na jakości swych produktów co oczywiście wiąże się z ogromną kasą wywala niepotrzebnie kase na reklame powiem wam że Głuchowski i Słodkiewicz kupują całkiem [...]

[...] książki. Jutro wstawię podsumowanie po 36 dniach pracy, nie jestem zbytnio zadowolony, ale ocenicie sami. Może poradzicie co robić dalej żeby urosnąć :D Postaram się to zrobić jakoś rano, bo w południe może być różnie z czasem ;p Dieta: Dziś tak trochę wymyślnie. Zjadłem pstrąga, spaghetti bolognese- sos wykonałem sam na bazie wołowiny, soku [...]

Przygotowuję się do zawodów MMA także nie potrzebuje dużo masy bo nie jestem "mały" mam trening 3 razy mma w tyg i 3 razy siłka także teraz chce zrobić taki cykl ,żeby dużo nie przytyć ale żeby poszła siła i wytrzymałość oczywiście bieganie basen i rower też w to mam włączone także macie jakieś propozycje niech ktoś się wypowie co z tym [...]

[...] 3tyg i libido diametralnie się mu obniżyło (dalej wszedł na 2amp/week i cykl będzie leciał 12tyg) z test oczywiście + 4-6tydz dodał propa żeby je podnieść. Innej opcji nie ma sprawdzenie deki - można też zrobić badanie testo z tym, że po co jak się czuje, że nie jest to testosteron. To pierwsza sprawa - druga jak już pisałem źródło, pewne źródło.

[...] i przed cyklem problemy z syfami i jedna laska, która zajmuje się depilacją powiedziała mi, że mam słabe włosy i nie mogą się przebić przez skórę stad syfy. Powiedziała żeby zrobić kilka peelingów ed i zgolić na zero maszynką do golenia. Moje pytanie jest takie, jak będzie po tym zgoleniu? Twardsze będą faktycznie? Zakładam, że będzie ich więcej, [...]

[...] i przed cyklem problemy z syfami i jedna laska, która zajmuje się depilacją powiedziała mi, że mam słabe włosy i nie mogą się przebić przez skórę stad syfy. Powiedziała żeby zrobić kilka peelingów ed i zgolić na zero maszynką do golenia. Moje pytanie jest takie, jak będzie po tym zgoleniu? Twardsze będą faktycznie? Zakładam, że będzie ich więcej, [...]

a nie jest tak, ze lepiej zrobic raz do roku odblok zeby wyczyscic receptory, odpoczac te 3 miesiace i wejsc na bombe dalej co w perspektywie czasu da lepszy efekt niz bycie ON non stop?

Na papierze leciutki ten trening nóg. Nie ma co się stresować aż dzień przed ;) Nie mowie ze sie nim stresuje, tylko ze czekam na niego i sie nastawiam zeby zrobic jak najlepszą robotę ;) Na papierze to wszystko moze byc lekkie, kwestia wykonania w rzeczywistości :D

"Zastosuj układ piramidalny,w zakresie 12,10,8,8 powtórzeń." hmm... ale jesli udaje mi sie zrobic 3x12? To podniesc sobie troche ciezar, tak zebym mogl zrobic najpierw 12, a potem mniej (z braku sil), o to chodzi? "ps. zadbaj o przysiady,nie pisz że nie robisz nóg bo to głupota!" ale to nie ja pisalem, ze nie lubie przysiadow [...]